• Snapchat

GRATIS FRAGT OVER 400 KR. OG FRI RETUR

Øvelser med elastik - 10 effektive øvelser med elastikker

 Øvelser med elastik

 

(SE VIDEOEN LÆNGERE NEDE)

Kender du det, når man skal på ferie et sted, hvor det bliver helt umuligt at finde et træningscenter? Det gør vi, og det er noget af det værste, vi ved. To uger uden træning, det kan kun gå galt, og man kan allerede mærke ens muskelmasse svinde ind. Man finder derefter ud af at kufferten vejer ca. 50 kilo for meget pga. de to store håndvægte, man netop har pakket i ved siden af sit træningsbælte, wrist wraps, straps, og vægtløftningssko. Der er heldigvis en løsning.

 

Læs også: 3 grunde til at have hævet hæl i squat

 

I tilfælde som disse kan man med kæmpe fordel erhverve sig et par elastikker til at træne med. De er billige, vejer tæt på ingenting og er utroligt nemme at tage med i tasken, i modsætning til de store håndvægte. Der er virkelig mange muligheder for at holde formen, hvis man har et par elastikker med til at træne med.

 

Der findes samtidig utallige øvelser, der kan udføres med disse elastikker. Ligesom man med et sæt håndvægte kan træne stort set hele kroppen, kan man med elastikker gøre præcis det samme. Det hele handler blot om at være lidt kreativ. Man kan både lave helt traditionelle øvelser som eks. bænkpres og bicep curls, men man også vove sig ud i noget, som for os nærmest ligner mere akrobatik end styrketræning.

Øvelser med elastikker

Du kan herunder se en række af de mest effektive, men samtidig meget basale og simple øvelser, der kan laves med en elastik til træning:

  • - Bicep curls
  • - Side lateral raises
  • - Lunges
  • - Tricep extensions
  • - Rows
  • - Squat
  • - Skulderpres
  • - Glute extensions
  • - Bænk/brystpres
  • - Front raise

Læs også: 5 råd til en mere effektiv træning

 

I videoen herunder kan du se en demonstration af øvelserne i rækkefølgen som ovenfor:


Øvelser med elastik til styrketræning

 

Klik her hvis du vil læse flere spændende artikler om træning. Vi håber, at du kunne lide denne guide omkring øvelser med elastikker.

 

Find det du leder efter