• Snapchat

GRATIS FRAGT OVER 400 KR. OG FRI RETUR

Top 10 øvelser med elastik til sommerferien

02 Juli 2015

10 øvelser med elastik til sommeren

Vi kender det alle sammen. Det er blevet sommer, solen skinner, formen og mavemusklerne spiller, og nu skal man afsted på ferie i 14 dage til et sted, hvor det er fuldstændig og helt aldeles komplet umuligt at finde et træningscenter.


Man befinder sig nu i et akavet stadie, hvor man netop har pakket sine tungeste håndvægte i kufferten ved siden af sine straps, wrist wraps og træningsbælte, for så at opdage, at den nu vejer 60-70kg for meget.


Elastikker til træning

I sådan et tilfælde kan man med stor fordel erhverve sig et sæt elastikker til træning, såkaldte resistance bands. "Jamen man kan jo ikke få store guns af at træne med elastikker" - nej, det kan godt være, at man får mere ud af at curle med 42kg dumbbells, men når der ikke er andre alternativer, kan elastikker da i værste fald holde formen ved lige, så klap lige hesten. Elastikker er billige, vejer ingenting, og er nemme at pakke med i kufferten eller tasken.

Når man træner med elastikker gælder det i virkeligheden om at være lidt kreativ. Hvis man lige tænker sig lidt om, er der stort set ikke nogen øvelser, der ikke kan laves med en elastik. Der kan nævnes utallige øvelser med elastikker, både de helt traditionelle, som også kan laves med eks. håndvægte, og så er der selvfølgelig også de lidt mere yoga-akrobatik-lignende øvelser, men dem gør vi ikke så meget i. 


Øvelser med elastik

Vi har listet en række af de mest effektive, men samtidig utroligt simple øvelser, de kan laves med en elastik eller to:

  • - Bicep curls
  • - Side lateral raises
  • - Lunges
  • - Tricep extensions
  • - Rows
  • - Squat
  • - Skulderpres
  • - Glute extensions
  • - Bryst/bænkpres
  • - Front raises

Du kan i videoen herunder se øvelserne demonstreret i den ovenstående rækkefælge:


Top 10 øvelser med elastik til sommerferien.

Husk, at du også kan følge os på Instagram, hvor du dagligt kan finde konkurrencer, rabatkoder, inspiration og meget mere!

Nu skulle du gerne være klar til i hvert fald at holde formen ved lige henover sommeren, du mangler bare elastikkerne! God sommer og god træning til alle, der læser med!

 

Flere Indlæg

Find det du leder efter